一、行程概览
本行程建议安排10-12天，以渐进适应高原为核心，串联拉萨及周边精华景点。
二、交通规划
- 第一阶段：云林至大陆中转城市
从云林四湖乘车至台中清泉岗机场，飞往成都或重庆（建议选择早班机）。 - 第二阶段：进藏交通
方案A（推荐）：成都/重庆飞往拉萨贡嘎机场（航班多，需预留高原适应时间）。
方案B（深度体验）：从成都乘坐青藏铁路Z322次列车进藏，沿途欣赏高原风光。 - 第三阶段：拉萨当地交通
市区以出租车、滴滴为主，周边景点建议包车或参加正规旅行社短途团。
三、每日行程安排
- Day1-2：出发与适应
抵达拉萨后立即休息，入住供氧酒店，勿洗头洗澡，适量饮用酥油茶帮助适应。 - Day3：拉萨市区文化之旅
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往大昭寺、八廓街转经道。 - Day4：宗教艺术探索
游览色拉寺（下午可观辩经），随后前往西藏博物馆系统了解历史文化。 - Day5-6：圣湖之旅
包车前往纳木错，途中经羊八井地热区，在扎西半岛住宿一晚观星空。 - Day7：秘境探访
前往甘丹寺或扎叶巴寺，体验悬崖寺院的震撼景观。 - Day8：返程准备
购买唐卡、藏香等纪念品，乘晚班机返回中转城市。
四、关键提示
证件准备：台湾同胞需提前办理入藏函，建议通过正规旅行社申请。
健康管理：出发前两周停止高强度运动，备好高原安、葡萄糖等药品。
文化礼仪：转经需顺时针方向，寺庙内未经许可禁止拍照。
最佳季节：5-10月气候适宜，其中9-10月晴天率最高。
五、推荐住宿
| 区域 | 类型 | 参考酒店 |
|---|---|---|
| 八廓街周边 | 特色藏式酒店 | 拉萨古艺酒店 |
| 布宫附近 | 供氧酒店 | 拉萨香格里拉大酒店 |
六、特色体验
- 在仓姑寺茶馆喝甜茶观察市井生活
- 拍摄药王山日出时的布达拉宫金顶
- 学做糌粑并拜访当地藏族家庭
行程调整建议：若时间充裕，可增加日喀则扎什伦布寺或林芝巴松错行程。